L'envelliment és una etapa de la vida on l'alimentació juga un paper importantíssim. Per a estar sans és necessari comptar amb una bona alimentació, més encara quan parlem de la tercera edat. I és que portar una dieta adequada pot minimitzar els riscos de patir unes certes malalties, ja siguin de tipus arterial, cardíac, hipertensió, entre altres. Per això, és molt important incloure diàriament minerals, proteïnes, vitamines, greixos, carbohidrats i sobretot molta aigua.
En el següent vídeo, la farmacèutica i nutricionista Júlia Pineda t'explica quins són els factors clau perquè els processos d'envelliment s'alenteixin i comparteix amb tu alguns consells per a prevenir unes certes malalties i a mantenir un estil de vida saludable.
Què comparteixen els aliments antiedat?
Els aliments antiedat comparteixen compostos fonamentals per a mantenir una bona salut, no només per a la teva pell, sinó per el teu organisme. Depuren, ajuden a afavorir el trànsit intestinal, milloren l'activitat del sistema cardiovascular, t'ajuden a estar de millor humor… Com? Tenint en el seu ADN actius i compostos com a vitamines del grup A, E i, sobretot, C; flavonoides o triptòfan, proteïnes o àcids grassos com l'omega-3.
Anota: aquests són 5 dels millors aliments i ingredients antiedat que pots afegir en el teu rebost des d'avui mateix.
Taronja. Un dels aliments més rics en vitamina C antioxidant, dels actius antiedat més potents contra la pell apagada i les arrugues.
Peix blau. El peix blau és un dels favorits en tota dieta per ser una important font de proteïnes de gran valor i greixos saludables, a més de ser ric en àcids grassos com l'omega-3, molt important dins d'una alimentació antiinflamatòria, el pilar de tot tractament antiedat.
Nous. Mantenen actiu i saludable el cervell, el sistema digestiu i la pell, ja que són riques en àcids Omega, proteïnes, calci o vitamines. A més, ajuden al fet que la pell estigui més llisa, suau i radiant.
Fruits vermells. La seva alta quantitat de vitamina C, fa que siguin un aliment amb una gran acció antiinflamatòria molt potent, capaç d'alentir l'envelliment prematur.
Bròcoli. El bròcoli, com qualsevol un altre aliment de fulla verda, és un aliment perfecte per a depurar toxines. A més, és ric en vitamina A, E, potassi i zinc.
Recorda, si tens dubtes, en la teva farmàcia sempre et podran aconsellar per a ajudar-te a mantenir una dieta sana i equilibrada i assessorar-te per a conèixer quins altres consells pots seguir per a alentir el teu envelliment.
